다이어터들의 건강한 간식, 그릭요거트 (효능, 일반 요거트와 비교, 내돈내산 그릭요거트 & 메이커 추천템)

 다이어터들의 건강하고 맛있는 간식 '그릭요거트' 에 대한 모든 것과 그릭요거트 & 메이커 추천템.

다이어트에 관심있는 모든 분들 혹은 간식에 진심인 모든 분들은 '그릭요거트'란 이름을 많이 들어보셨을거라 생각합니다.  저 역시  주 4회이상 그릭요거트를 즐겨 먹는 사람으로서 그릭요거트에 대해 궁금증이 많았는데요. 이번 기회에 자세히 알아보도록 할게요 😉 참고로, 마지막에 내돈내산 가성비갑 '그릭요거트 메이커' 추천템이 있으니 끝까지 봐주세요🙋‍♀️ 

📌 그릭요거트? 

혹시 그릭요거트를 처음 알게된 사람들을 위해서 간단하게 설명하고 갈게요! 

그릭요거트는 일반 요거트에서 수분(유청)을 걸러내 더 걸쭉하고 크리미한 질감을 가진 요거트입니다. 물기를 빼내는 과정에서 단백질 함량은 높아지고, 당분과 수분은 줄어들기 때문에 ‘고단백·저당’ 식품이에요 👍

⭐︎ 그릭요거트의 효능 ⭐︎

단백질 풍부: 100g 기준 약 8~10g 정도의 단백질을 함유해 근육 유지와 다이어트에 유리합니다.

낮은 당 함량: 일반 요거트보다 당이 적어 혈당 관리에 도움을 줘요.

프로바이오틱스: 장내 유익균을 늘려 소화와 장 건강을 돕습니다.

•  칼슘: 뼈 건강 유지에도 긍정적입니다.

⭐︎ 그릭요거트와 일반요거트와의 차이 ⭐︎

☑︎ 그릭요거트 섭취 시에 주의할 점도 놓치지 마세요 🙏🏻

• 플레인 제품 추천: 시중의 가향·가당 제품은 설탕 함량이 높을 수 있으므로 플레인 타입을 고르고, 과일이나 꿀로 단맛을 조절하는 것이 좋아요

• 적정량 유지: 아무리 건강식품이라도 과다 섭취하면 칼로리가 쌓일 수 있으니 하루 200g 정도가 적당해요 

🚩 그릭요거트 메이커 추천템 ( 내돈내산이에요😍 )

그릭요거트를 매번 사먹기엔 상당히 부담스러운 가격대를 지니고 있기 때문에 가정에 이런 메이커가 하나 있다면 아주 유용하게 쓰일 겁니다. 저는 쿠팡에서 이 제품을 주문해서 쓰고 있는데 빨리 사지 않은 걸 자책할 정도로 너~무 잘 쓰고 있는 아이템이에요.  아래에 추천해드린 시중 그릭요거트 1.8L를 약 1/3 부어주면 유청이 쭉 빠지면서 꾸덕한 식감을 즐기실 수 있답니다. (단, 1/3을 부어줄 경우 8시간 이상 유청을 빼주시면 좋아요. 그렇지 않을 경우 요거트가 거름망 위로 살짝 넘칠 수 있답니다. 8시간이 너무 길다고 느끼실 경우엔 요거트의 양을 줄여서 부어주세요 😉)

이 참에 제가 즐겨먹는 그릭요거트를 소개해드릴게요! 

저는 위 두 제품을 즐겨먹고 있답니다. 둘 중 더 선호하는 제품은 '그릭데이' 그릭요거트에요. 개인적으로 더 담백하고 신맛이 굉장히 적더라고요.  저처럼 담백하고 꾸덕한 그릭요거트를 선호하시는 분들은 한번 시도해보셔도 좋을 거 같아요 👍